Od sprawności naszego układu odpornościowego zależy nasza podatność na różnego rodzaju infekcje. Na temat tego, w jaki sposób wspierać obronność organizmu, powstało wiele teorii. Jedne z nich są prawdziwe, inne są tylko często powielanymi mitami.

Każdy z nas od urodzenia posiada swój własny układ immunologiczny. Z biegiem czasu jego możliwości będą się zmieniać i narażony będzie na liczne ataki drobnoustrojów. Mając świadomość, jak ogromną rolę pełni układ odpornościowy, staramy się go wspierać. Jednak nie wszystkie metody, o jakich usłyszymy, rzeczywiście dadzą jakieś efekty. Przyjrzyjmy się im nieco bliżej.

Aktywność fizyczna w chłodne dni skutkuje przeziębieniem – fałsz

Jeżeli będziemy systematycznie uprawiać sport, a wysiłek będzie umiarkowany, to nasz układ odpornościowy będzie mocniejszy. Inaczej wygląda to w sytuacji, kiedy każdy nasz trening jest bardzo intensywny, nie jesteśmy do niego dobrze przygotowani i nie kontaktowaliśmy się wcześniej z trenerem. W takiej sytuacji organizm jest bardziej obciążony i rzeczywiście jego obronność spada. Zatem sama aktywność przeziębieniom nie sprzyja, ale nieodpowiedzialne treningi już tak. Tak samo jak niedopasowana do warunków za oknem odzież.

Stres pogarsza obronność organizmu – prawda

Stres rzutuje na cały nasz organizm, w tym na to, w jakiej kondycji jest nasz układ odpornościowy. Szczególnie szkodliwy jest przewlekły stres. Na obniżenie odporności w tym przypadku wpływa nadmiar kortyzolu i intensywniejsza praca nadnerczy. Nadnercza produkują hormony zmieniające działanie komórek odpornościowych.

Napoje witaminowe zwiększają odporność – prawda

Na temat dostępnych w sprzedaży suplementów diety są różne poglądy. Jedni są zwolennikami, inni wprost przeciwnie. Wiele zależy tak naprawdę od składu – jeśli suplementy, to tylko od sprawdzonego producenta. Szczególnie skuteczne mogą się okazać napoje witaminowe, które zawierają naturalne związki sprzyjające podnoszeniu odporności. Nie chodzi jednak o wszystkie soki, czy nektary, jakie stoją na sklepowych półkach i zachęcają obecnością witamin. Często mają w sobie sporo cukru i konserwantów, a witamin praktycznie nie ma. Napoje na odporność to zupełnie inna kategoria produktów. Powinny mieć naturalne składniki, bez ulepszaczy, za to z dużą dawką witamin i minerałów.

Odporność nie zmienia się wraz z wiekiem – fałsz

Kiedy się rodzimy, posiadamy już układ immunologiczny. Następnie zderza się on z różnymi mikrobami. Układ odpornościowy u osób starszych pracuje gorzej, co wiąże się ze stopniowym osłabianiem mechanizmów odpornościowych. Do tego dochodzi mniejsza aktywność fizyczna, niedobory witamin, stres i zła dieta.

Spadek masy ciała wpływa na odporność – prawda

Ma to szczególne znaczenie w przypadku osób otyłych lub z nadwagą. Duża masa ciała w porównaniu z nieprawidłowym odżywianiem ma duży wpływ na nieprawidłowości w obrębie komórek, w tym odpornościowych. Oznacza to, że nadmiar tkanki tłuszczowej znacząco obniża odporność organizmu. Analogicznie – kiedy osoba z nadwagą zacznie chudnąć, tkanki tłuszczowej będzie mniej, a układ odpornościowy będzie pracować efektywniej.

(artykuł sponsorowany)